این توصیه ها می تواند به شما کمک کند تا خود را از اثرات سوء آلودگی هوا حفظ کنید.
1. از فعالیت در فضای باز اجتناب کنید.
2. اگر الزاما بایستی در هوای آزاد فعالیت کنید، ضمن استفاده از ماسک مناسب، زمان فعالیت را به حداقل ممکن کاهش دهید.
3. اگر مجبور به خروج از منزل هستید از ماسک مناسب استفاده کنید. ماسک های N95 یا FFP2 بسیار موثر بوده و چندبار مصرف هستند. (هنگامی که تنفس با ماسک سخت می شود نسبت به تعویض آن اقدام شود.)
4. از ورزش در فضای باز به ویژه اگر دارای مشکلات تنفسی و آسم هستید خودداری کنید. پیاده روی در پارک ها نیز توصیه نمی شود.
5. کودکان عزیز از بازی و گردش در هوای آلوده خودداری کنند.
6. درخانه یا محیط های بسته بمانید و درها و پنجره ها را بسته نگاه دارید.
7. درصورت امکان، در اماکن دارای سیستم تهویه مطبوع بمانید. هنگام استفاده از دستگاه تهویه مطبوع دکمه چرخش داخلی فشار دهید.
8. در زمان آلودگی هوا شیشه های خودرو را بالا نگه دارید.
9. اگر مبتلا به آسم هستید و یا نشانه هایی مانند کوتاهی تنفس، سرفه و خس خس کردن و درد قفسه سینه را مشاهده می نمائید.

برنامه درمانی خود را دنبال کنید و اگر نشانه ها برطرف نشد با پزشک خود مشورت کنید.
10. مایعات، میوه و سبزیجات را در زمان آلودگی هوا بیشتر مصرف کنید.